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预防丢三漏四习惯的要诀

来源:心理咨询中文网 作者:陈德中 发布时间:2014-10-29 | 浏览:395 我要评论 很多人都习惯同时间做很多事,但很多研究都显示,这样未必是有效率的,反而可能没一件事真正做好;甚至跳来跳去的结果,最后每件事都没完成!

  我有个朋友常常重复锁门,因他出门后总担心自己是否忘了关门锁门,一定要绕回去再检查一下才会放心。另有个年轻朋友机车钥匙?;嵬税?,生活中也常常心不在焉、丢三忘四,连手机、钱包都不知掉了几次……

  后来,我跟他们分享一些小要诀,经过练习后情况都改善很多,在此也跟诸位简单分享喔!


正念减压

  第一:一次做一件事,培养专注力

  很多人都习惯同时间做很多事,但很多研究都显示,这样未必是有效率的,反而可能没一件事真正做好;甚至跳来跳去的结果,最后每件事都没完成!

  若在一段时间内就单纯把眼前这件事做好,小从把金融卡放入钱包内,大到完成手边延宕已久的企划案,反而生活与工作都会更稳当、更有效率、也更行云流水喔!

  当然,培养专注力并不容易,有空时可试着将注意力放在观察呼吸上,练习时间久了,对提升专注力将有不少帮助,若想受正式训练的话,也可报名正念减压相关课程。

  第二:回到当下,五感并用

  我跟那位常重复锁门的朋友说,下次要锁门时,把心放在当下,眼睛仔细看着钥匙插进去的动作,把这个画面印在脑海;耳朵留意听那金属喀擦的锁门声;手的触觉也是,去感受手握钥匙转动的感觉、甚至金属的温度……

  把心安在当下,运用多重感官,确认自己已经完成这个动作了,就安安心心出门上班吧!无须一直挂碍在心。

  同样的原则,也可运用到生活与工作的很多面向上,个中的妙用无穷,就待各位自行练习与发现啰!

  祝福大家!林紫心理机构



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