• 《敦刻尔克》:不同于以往战争片的高概念高体验电影 2019-08-18
  • 拼多多商家维权记:着统一服饰 现场发生肢体冲突(图) 2019-08-06
  • 《红色家书》里的家国情怀 2019-08-06
  • 一语惊坛(5月10日):半岛和平,是中朝两国的共同愿望。 2019-08-04
  • 候选案例:机井通电惠民生 2019-08-04
  • 岭南佳果飘香 周边摘果正当时 2019-08-01
  • 大众Polo最高优惠1.5万 年轻人的好选择 2019-07-29
  • 《人民日报》让我爱上了文学(原创首发) 2019-07-29
  • 你看懂原文了吗?不懂不要装懂。 2019-07-10
  • 记住我们的“政治生日” 2019-07-04
  • 【高清】福州:体验身边的高科技 2019-06-23
  • 足球“视频助理裁判”或致判罚更严厉 2019-06-23
  • 没人否定土地价值,这个价值应该合理吧?房价收入比应该合理吧?退一万步,土地收入应该回归土地,如公租房吧?挤占其他经济部门不合理吧? 2019-06-08
  • 丽江古城天气,丽江古城天气预报,丽江古城天气预报一周 2019-06-03
  • 莎拉-布莱曼新专辑《追梦人》发行 打造奇妙视听盛宴 2019-06-03
  • 两年择业期怎么算:心理教练馆

    做心灵体操、学养心技巧

    当前位置:内蒙古十一选五走势图 > 心理教练馆 >

    全国预约咨询电话:400-630-1608 在线预约咨询
    【字体:

    身体检查法

    来源:互联网 作者:佚名 发布时间:2011-08-29 | 浏览:67 评论:0 检查你的身体,看看身体上是否有哪些肌肉紧张。如果有,让它们尽量放松。
    图文:身体检查法

     ?。?)闭合你的眼睛,从脚趾开始向上运动你的身体,并且不断地问自己“我身体上的哪个部位紧张?”一旦当你发现了紧张区域时,要轻微地夸大它,使得你能够对它的感觉变得更清晰。知道了你的体内哪些肌肉群紧张之后,你可以自言自语,比方说“我正在绷紧我的脖子……我正在伤害……

     ?。?)检查你的身体,看看身体上是否有哪些肌肉紧张。如果有,让它们尽量放松;

     ?。?)从内心感应出涉及到所有感官的印象:视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉。比如说想像绿色森林里的场景。

     ?。?)采用肯定,重复着简短的、积极的短语来肯定你现在的放松能力。比如“我现在正在将紧张释放”?!敖粽耪游业奶迥谑头懦隼??!薄拔铱梢运嫘乃胤潘伞??!拔液臀业纳钍切鞯??!?

     ?。?)一天想像三次。当你早晨和晚上躺在床上的时候做想像锻炼是最容易的。

    4本文章对我有帮助

    文章编辑:Hannah
    专业与爱,让每个生命都如花开放。上海心理咨询:021-64333183  深圳心理咨询:0755-83864331
    北京心理咨询:010-51288370  成都心理咨询:028-85291405
    主任心理咨询师:王怀齐

    直接预约

    主任心理咨询师:王怀齐

    2007-11-29 浏览:1450

    擅长咨询领域:恐惧症、疑病症、焦虑症、强迫症、饮食障碍、性心理、生涯规划、人格调适、家庭教育咨询等。

    资深心理咨询师:李亭苇

    直接预约

    资深心理咨询师:李亭苇

    2010-02-11 浏览:518

    擅长咨询领域:恋爱、婚姻情感困扰;家庭成员关系;青少年学业、涉及青少年引起的家庭成员关系问题;性别认同(性取向、同性恋、双性恋);压力管理、人际关系、自信心成长;轻度焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题。

    副主任心理咨询师:舒柳敏

    直接预约

    副主任心理咨询师:舒柳敏

    2009-08-25 浏览:563

    擅长咨询领域:压力管理、情绪管理、不适当的人际关系和行为问题的矫正。对焦虑症、抑郁症等典型神经症有深入研究和论文撰写。同时,对青少年成长问题和个人发展问题有长足的经验。

    资深心理咨询师:郭招华

    直接预约

    资深心理咨询师:郭招华

    2010-05-13 浏览:324

    擅长咨询领域:焦虑、抑郁等情绪障碍、青少年成长、夫妻关系、职业生涯及职场压力等方面。

    专栏:林紫花开

    林紫花开

    作家:林紫

    创建时间:2011-05-08

    专栏:叶落有声

    叶落有声

    作家:叶斌

    创建时间:2011-05-18

    专栏:济群安心

    济群安心

    作家:济群法师

    创建时间:2011-06-08

    专栏:部落传说

    部落传说

    作家:徐均

    创建时间:2011-09-01

  • 《敦刻尔克》:不同于以往战争片的高概念高体验电影 2019-08-18
  • 拼多多商家维权记:着统一服饰 现场发生肢体冲突(图) 2019-08-06
  • 《红色家书》里的家国情怀 2019-08-06
  • 一语惊坛(5月10日):半岛和平,是中朝两国的共同愿望。 2019-08-04
  • 候选案例:机井通电惠民生 2019-08-04
  • 岭南佳果飘香 周边摘果正当时 2019-08-01
  • 大众Polo最高优惠1.5万 年轻人的好选择 2019-07-29
  • 《人民日报》让我爱上了文学(原创首发) 2019-07-29
  • 你看懂原文了吗?不懂不要装懂。 2019-07-10
  • 记住我们的“政治生日” 2019-07-04
  • 【高清】福州:体验身边的高科技 2019-06-23
  • 足球“视频助理裁判”或致判罚更严厉 2019-06-23
  • 没人否定土地价值,这个价值应该合理吧?房价收入比应该合理吧?退一万步,土地收入应该回归土地,如公租房吧?挤占其他经济部门不合理吧? 2019-06-08
  • 丽江古城天气,丽江古城天气预报,丽江古城天气预报一周 2019-06-03
  • 莎拉-布莱曼新专辑《追梦人》发行 打造奇妙视听盛宴 2019-06-03
  • 如何在牌九上做记号 中国第一竟彩 福建快3开装结果 湖北30选5开奘公告 通比牛牛怎么赢 江苏时时彩预测软件下载 手机微信官方网站 mlb帽子脏了怎么洗 肱骨外上髁炎课件 四川金七乐最新走势图 黑龙江11选五任选走势 ac米兰vs切沃北京单场 6场半全场14087预测 安徽快3开奖结果安徽快3开奖号码 pk10人工六码计划