• 仙居县淡竹乡:美丽乡村治理的新模式 2019-04-20
  • 其实我们都误会了《魔兽世界》中这些“老实人” BOSS 2019-04-20
  • 武警黑龙江省总队开展搏击教练员集训 2019-04-12
  • 赤裸裸的嗜血,比英国圈地运动疯狂多了[福尔摩斯] 2019-04-12
  • 王秀英受邪教全能神蛊惑离家出走 家人盼归 2019-04-11
  • 俄罗斯总统普京会见世界主要通讯社及媒体组织负责人 2019-04-11
  • 中国婴儿奶粉创新崛起与转型升级高峰论坛 2019-04-10
  • 【专题】网络中国节·2018端午节 2019-04-10
  • 长治市民今后办理出入境业务可享受“一网通 一次办” 2019-03-31
  • 女性之声——全国妇联 2019-03-30
  • 第三届“百名”网络正能量榜样评选 2019-03-30
  • 双色球精准预测6十1:心理教练馆

    做心灵体操、学养心技巧

    当前位置:内蒙古十一选五走势图 > 心理教练馆 >

    全国预约咨询电话:400-630-1608 在线预约咨询
    【字体:

    感知内外部世界

    来源:互联网 作者:佚名 发布时间:2011-08-29 | 浏览:33 评论:0 在你有空的时候继续做这样的练习。它使得你区分和感受内部世界和外部世界之间的真正差别。
    图文:感知内外部世界

      1、首先将你的注意力集中在外部世界,开始伴随着这样的语句“我能意识到……”(比如说,“我能意识到窗外正在行驶的汽车,正在动的纸张,正在飘香的咖啡,轻拂的微风和蓝色的地毯?!?

      2、当你已经感知到围绕在你周围的所有事物以后,将你的注意力转移到你的身体以及你身体的感官上来……这就是你的内部世界。(例如,“我已经感知到温暖,我的胃正在发出蠕动的声音,我的脖子紧张,鼻子觉得痒,脚部受拘束”。)

      3、在内部世界的感知和外部世界的感知之间穿梭往返。(比如说,“我知道椅子正在顶着我的臀部,灯泡发出黄色的光环绕四周,我的肩膀耸起”。)

      4、在你有空的时候继续做这样的练习。它使得你区分和感受内部世界和外部世界之间的真正差别。

    2本文章对我有帮助

    文章编辑:Hannah
    专业与爱,让每个生命都如花开放。上海心理咨询:021-64333183  深圳心理咨询:0755-83864331
    北京心理咨询:010-51288370  成都心理咨询:028-85291405
    网友评论(共0条)
    我要评论:
    昵称:
    匿名  验证码:   0/200字
    (可按Ctrl+Enter发表)
    主任心理咨询师:王怀齐

    直接预约

    主任心理咨询师:王怀齐

    2007-11-29 浏览:1450

    擅长咨询领域:恐惧症、疑病症、焦虑症、强迫症、饮食障碍、性心理、生涯规划、人格调适、家庭教育咨询等。

    资深心理咨询师:李亭苇

    直接预约

    资深心理咨询师:李亭苇

    2010-02-11 浏览:518

    擅长咨询领域:恋爱、婚姻情感困扰;家庭成员关系;青少年学业、涉及青少年引起的家庭成员关系问题;性别认同(性取向、同性恋、双性恋);压力管理、人际关系、自信心成长;轻度焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题。

    副主任心理咨询师:舒柳敏

    直接预约

    副主任心理咨询师:舒柳敏

    2009-08-25 浏览:563

    擅长咨询领域:压力管理、情绪管理、不适当的人际关系和行为问题的矫正。对焦虑症、抑郁症等典型神经症有深入研究和论文撰写。同时,对青少年成长问题和个人发展问题有长足的经验。

    资深心理咨询师:郭招华

    直接预约

    资深心理咨询师:郭招华

    2010-05-13 浏览:324

    擅长咨询领域:焦虑、抑郁等情绪障碍、青少年成长、夫妻关系、职业生涯及职场压力等方面。

    专栏:林紫花开

    林紫花开

    作家:林紫

    创建时间:2011-05-08

    专栏:叶落有声

    叶落有声

    作家:叶斌

    创建时间:2011-05-18

    专栏:济群安心

    济群安心

    作家:济群法师

    创建时间:2011-06-08

    专栏:丁丁谈性

    丁丁谈性

    作家:丁力

    创建时间:2011-09-01

    专栏:部落传说

    部落传说

    作家:徐均

    创建时间:2011-09-01

  • 仙居县淡竹乡:美丽乡村治理的新模式 2019-04-20
  • 其实我们都误会了《魔兽世界》中这些“老实人” BOSS 2019-04-20
  • 武警黑龙江省总队开展搏击教练员集训 2019-04-12
  • 赤裸裸的嗜血,比英国圈地运动疯狂多了[福尔摩斯] 2019-04-12
  • 王秀英受邪教全能神蛊惑离家出走 家人盼归 2019-04-11
  • 俄罗斯总统普京会见世界主要通讯社及媒体组织负责人 2019-04-11
  • 中国婴儿奶粉创新崛起与转型升级高峰论坛 2019-04-10
  • 【专题】网络中国节·2018端午节 2019-04-10
  • 长治市民今后办理出入境业务可享受“一网通 一次办” 2019-03-31
  • 女性之声——全国妇联 2019-03-30
  • 第三届“百名”网络正能量榜样评选 2019-03-30